ガリガリで線の細い筋トレ初心者が細マッチョになるためには
自信のない男性はまず筋トレから
体ががっちりしている人、大きい人ってなにかと頼りになりませんか？実際体が鍛えられている方が力仕事を任せることができるという物理的な意味もありますが、それ以上に頼りになる印象を受けます。
なぜなのでしょうか？
基本的に、体がヒョロヒョロの人より筋肉がついた人の方がモテます。
男性というのは不思議なもので女性にモテると、全てのことに自信がつくようになります。おそらくですが、その流れから筋肉がしっかりついている人の方が堂々としている人が多いです。
そのことは仕事面にも表れます。鍛え上げられた胸筋をはって堂々としている人は仕事を任せたくなります。逆に言うと、ヒョロヒョロで猫背の人に仕事なんて任せられません。
これは実際に仕事ができるできないとは全く別の要素ですが、偏見として人間の深層心理の中にこういった事実があるそうです。
ですので、自信をつけたい人は、まず筋トレから始めてみてはいかかでしょうか。
筋トレは始めはツラいもの
筋トレというのは自分の身体に負荷をかける作業ですので基本的には苦しいものです。
筋トレマニアの方がなぜあんなに楽しそうに筋トレをしているかというと、自分の筋肉が成長することを実感できているために嬉しくなっているということと、他の人に見せたくてたまんないという欲求からきています。
筋肉がついているかが実感できないと初心者が続けるのはなかなかしんどいです。さらに言うと、ぽっちゃりの人は筋トレすれば、有り余った肉がすぐに筋肉と変わりますが、ガリガリの人の筋トレはツラいです。なぜならそもそも変えるものがないからです。
まずは何から始めればいいのか？成果がすぐにでるものは何か？というのが大事になってきます。
お金があるならジム一択
スポーツジムは筋トレのプロです。ネットに落ちてるどの情報よりも筋トレに関して知識を持っています。プロのコーチが一人一人に合ったプログラムを組んでくれます。それにただただ従うだけです。なので、お金に余裕があるならジムに通ってしまうのが手っ取り早いでしょう。
そして、ジムの利点として共通意識の仲間ができるということも言えます。仕事や大学時代の友人以外にコミュニティーができるというのは非常にいいことです。
とにかくオススメは腹筋ローラー
私はガリガリで筋トレしてもさほど変わらないし、なにより比較的筋力が無いためバーベルを重くすると持ち上げられないため挫折しがちの人間でした。
そこで、始めたのが腹筋ローラーです。
きっかけはテレビでGACKTが腹筋ローラーをバンバンやってるのを見た時です。こういう細マッチョになりたい！！と思いました(笑)
腹筋ローラーはハードルが低く、誰でも始められます。
効果は腹筋だけではないです！！
一番変わるのが、胸筋です。次に背筋、時点で腹筋、腕力という順番に筋肉がついたと実感します。男が一番大事なのは胸筋です。胸筋がしっかりしてると格好よく見えます。
しかも楽なことに、一日10回コロコロすれば最初の方は筋肉痛です。
腰だけ痛めないように気を付けながらやれば毎日続けられます。
始めの方は膝をついてコロコロ。慣れてきたら、通称『立ちコロ』というものに挑戦できるようになります。最初はムリだろ！って思っていたものが途中から意外とできる！となり、今では習慣です。
SOOMLOOM
本気で筋トレを始めるならプロテインは必須
プロテインの効果は偉大です。使用するとしないではえらい違いです。
プロテイン選びは慎重に行うべきです。なぜなら一度購入してしまうと使い切るまでが長いからです。大手のプロテインでもいいのですが、私がオススメするのは『ビルドメイク24』です。
こちらの特徴としては最高に結果が出せる成分配合でありながら、最強レベルのコスパであるということです。
今話題の「HMB」を1,750mgも配合し更に、「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」のダブルプロテインを同時に摂取できるのに、他のプロテインと同様に5000円台という破格の値段設定です。
モノを買うときに大手の商品を買いがちですが、大手というのはそれだけの値段設定をしても勝てるというブランドからくる自信で高く設定されています。
値段だけではなく質という点でも穴場商品というのは必ず存在します。
プロテイン業界ではこの商品がそれにあたると思ったのでオススメさせていただきます。そのうちプロテインの主流になっていくこと間違いないでしょう。
あまり知られていないが『加圧Tシャツ』は超オススメ
筋トレの際に加圧Tシャツを着た方が絶対によいということはあまり知られていません。
よく俳優さんが一か月くらいで役作りでムキムキになってることありませんか？
あれってだいたい、ジムトレーナー＋プロテイン＋加圧Tシャツのおかげなんです。
どうせ筋トレするならこれ着た方が効果抜群だよというのが加圧Tシャツです。
そして、なにより着ているとムキムキになった気がして、筋トレのモチベーションがグッとあがります。
男性の理想の王道とされる胸筋がはって、逆三角形型になれるようになってます。
着るだけなんで筋トレを本気でやろうと思うなら絶対着た方がいいです。
まとめ
とりあえず初心者はまず、プロテインと加圧Tシャツを準備して、腹筋ローラーをやってみようというものでした。
腹筋ローラーは体の線が細い人でもできるもので、自重を使うのでむしろ軽い人ができる特権的な筋トレ方法です。
筋肉がついたときにアナタの中の何かが変わるはずです。そしてそれは自信という形で表れるでしょう。是非やってみてください。
